[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa mięsniowa,rzeźba Staż treningowy na słowni: 12miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia... Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: ... Zażywane suplementy: obecnie nic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lecz czasem brak energii, lecz planuje wspomagacz. Stosuje ThermoSpeedExtreme: 2x dziennie: raz rano 30 min przed sniadaniem oraz 30 minut przed treningiem. Poniedzialek: siłownia + 30 minut aerobów Siłownia: Narazie mam tylko ławeczke w domu, lecz od sierpnia najprawdopodobniej bede chodzil na profesjonalna silke. 5x 12 (20 s przerwy; [...]
Witam od od trzech miesięcy stosuję dietę redukcyjną korzystając z tego artykułu http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html oraz przepisów redukcyjnych w dziale kuchnia sfd, oczywiście nie przestałem ćwiczyć na siłce mając ułożony plan na siłę, tyle że przez dietę (tak sądzę) siły raczej mi nie przybyło, ale też nie zmalało, [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówka, piłka nożna ( rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, siłownia. Dieta: nadwyżka białkowa ze względu na wiek. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko [...]
[...] odpowiedź, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Nabranie siły/masy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Obwód talii: 87 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4xtyg Odżywianie: najczesciej- jajka, piersi z kurczaka, ryz, warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie narzekam [...]
[...] Płeć :M Wiek :18 Waga :80 Wzrost :190 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni : Ciężko określić Uprawiane inne sporty :Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki ławka wyciąg górny Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Zdjęcie mojego wyglądu Zmieniony [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 196 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: + 500 kcal dziennego zapotrzebowania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer jako [...]
[...] z góry jego ankieta; Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 misięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposarzona siłownia Dieta: jest ponoć ;] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% (mogę wstawić zdjęcie) Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (w trakcie edycji planu, więc może być 5) + rower 15 min w jedną stronę do pracy, aby stracić trochę kalorii, z możliwością dodania więcej cardio. Odżywianie : Nie [...]
[...] od czasu do czasu i duzo imprezowalem wiec mi to za duzo nie dawalo. W 2 klasie LO juz zaczolem w miare regluarnie chodzić na siłownie i w 3 to już dla mnie był priorytet - siłownia. Na fotce z 2007 roku ważyłem 60 kg teraz waże 74-75 kg. Na podstwie fotek z tego roku prosze o jakies wskazówki, czy masować dalej czy rzeźbić, jakie partie [...]
Długo się zbierałam,żeby tu wrócić.Może za długo,ale w końcu jestem i chcę powalczyć o lepszą wersję siebie. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Grubaśka WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z przerwami kilka lat.Na chwilę obceną od około roku.Ćwiczenia na siłowni z trenerem,klasy aerobowe z [...]
[...] HST, bo o ocenę ani nie pytam :P Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] łydki : 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BMI=33,9 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pon,Pia-treningi sztuk walki Wtr,Czw-siłownia Środy-Gra w piłke na chali Odżywianie : Ogólnie same g..no fast fody itp Cel : Zbicie wagi ok 15,10kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy [...]
[...] 27 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy z przerwa Uprawiane inne sporty: zadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: plecy wklesle Zażywane suplementy: odzywka bialkowa, dekstroza, [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 74-75 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w trakcie przygotowywania przy czym też przydała by się pomoc ... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : rower +/- 10km ( chodzenie 10km +/-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT biegam 30 min. + basen 2x w tygodniu Odżywianie : - Cel : pozbyć się wody z organizmu , aby ukazać mięśnie oraz zwiększyć trochę masę Ograniczenia [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 4m-ce Uprawiane inne sporty: koszykówka, pływanie, piłka nożna, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła/ Szybkość Staż treningowy na słowni: 1,5 mies Uprawiane inne sporty: 1x tydzien kosz lub nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa ale chyba wszystko najważniejsze jest. Dieta: Jem dużo ale nieregularnie. Wspomagam się białkiem i węglami. [...]